Il proprio palazzetto dello sport è il sogno di ogni sostenitore di uno stile di vita sano. È possibile attrezzare un angolo confortevole per mantenere un'eccellente forma fisica anche a casa. Il design ben progettato della palestra consente di progettare una stanza non solo bella, ma anche ergonomica e sicura.

L'opzione ideale per mettere una palestra privata è una stanza separata di oltre 10 metri quadrati con una buona ventilazione e grandi finestre. Un sufficiente apporto di aria è un pegno di benessere durante l'allenamento cardio. È necessario un alto livello di luce naturale per aumentare l'efficienza, migliorare l'umore e prevenire il verificarsi di situazioni traumatiche.

I locali più appropriati della casa sono l'attico e la veranda vetrata. I soffitti a mansarda sono spesso dotati di travi, su cui è conveniente appendere gusci, ad esempio, un sacco da boxe. Anche in soffitta ci sono finestre che serviranno come fonte di luce e ricambio d'aria.

Quando equipaggia l'attico come palestra, devi prenderti cura del condizionatore d'aria. A causa del riscaldamento del tetto, questa parte della casa è solitamente caratterizzata da un'alta temperatura dell'aria.

La veranda di una casa privata è ottima anche per l'allenamento. L'abbondanza di luce, il flusso costante di aria e una splendida vista panoramica sul giardino e sul territorio della casa renderanno lo sport comodo e produttivo.

       

Per un complesso sportivo di casa, puoi anche utilizzare un seminterrato o un seminterrato. Ma quando si pianificano questi locali vale la pena prestare particolare attenzione all'illuminazione e al sistema di ventilazione.

Le regole di base per la progettazione di un club sportivo di casa

Quando si progetta una stanza per una palestra, è possibile implementare qualsiasi decisione di progettazione. Ma quando si pianifica una stanza è importante osservare i requisiti di base che vengono presentati non solo alla casa, ma anche al pubblico o al complesso sportivo scolastico:

1. La posizione delle attrezzature e dei gusci dovrebbe essere il più ponderata possibile. Questo è importante non solo per il comfort dei tirocinanti, ma anche per la loro sicurezza;
2. Usa razionalmente lo spazio libero e posiziona inventario e simulatori, usando tutto lo spazio possibile. Ma non dimenticare la distanza minima consentita tra l'attrezzatura. Ciò è particolarmente importante nei casi in cui più membri della famiglia si trovano contemporaneamente nello stesso club sportivo di casa;
3. L'interno della stanza non dovrebbe essere solo attraente. Il design progettato e le finiture selezionate per esso dovrebbero aiutare a mantenere la pulizia e la manutenzione conveniente dei gusci.

       

Il più adatto per l'organizzazione della palestra è lo stile loft. In questa corrente si consigliano travi in ​​legno, che sono convenienti per il fissaggio di attrezzature sportive, e un'abbondanza di strutture metalliche funzionali, che possono essere utilizzate anche per i simulatori.

Palestra di zonizzazione

Oltre che in un complesso pubblico, in un palazzetto dello sport in casa si accetta di dividere una premessa in determinate zone funzionali. Non tutti sono obbligatori per la realizzazione nel cottage, ma la loro disponibilità renderà il soggiorno nel club sportivo individuale il più confortevole possibile:

• È necessario fornire un angolo in cui è possibile cambiare i vestiti o lasciare oggetti personali: tovaglioli, telefono cellulare o asciugamani. Appendi qui una gruccia, metti una piccola panca e un tavolo. È auspicabile che ci sia almeno una presa che ti permetta di ricaricare i gadget mentre ti alleni;

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• Se pianifichi di impegnarti in palestra contemporaneamente ad altri membri della famiglia, nella palestra di casa vale la pena allocare spazio per l'allenamento di gruppo. In questa zona, è anche opportuno posizionare un grande specchio che ti permetta di vedere te stesso da un lato e controllare la correttezza degli esercizi;
• La zona di riscaldamento può anche essere integrata con uno specchio. Qui inizierai il tuo allenamento, preparerai i tuoi muscoli allo stress e finirai le tue lezioni individuali. Ci può anche essere un tappeto speciale su cui puoi sdraiarti per scuotere la stampa o allungare;

• La zona palestra nella palestra di casa può contenere contemporaneamente entrambe le attrezzature per lavorare su specifici gruppi muscolari e attrezzature cardiovascolari. Questa area può essere combinata con una zona di equipaggiamento di potenza e pesi liberi per risparmiare spazio;
• Anche nella palestra di casa è di assegnare un posto per le procedure SPA. Qui puoi trovare una poltrona da massaggio, oltre a modellare cosmetici, creme per bruciare i grassi che aumentano l'efficacia dell'esercizio;
• Non dimenticare i bambini, avendo preparato per loro un angolo per bambini. Dovrebbe essere in un posto che può essere visto da qualsiasi punto della stanza. Ciò consentirà di controllare il bambino anche durante gli sport.

       

Schema dei colori per la decorazione degli interni della palestra

Tra gli psicologi e i medici, i colori più appropriati per la palestra sono le morbide tonalità pastello di blu e verde, un tono nobile grigio e morbido cremoso. Questi colori ti permettono di creare un'atmosfera neutra e tranquilla, permettendoti di concentrarti sull'allenamento.

Gli psicologi sostengono che per le donne le più motivanti sono le tonalità calde, ad esempio la pesca o il beige. Gli uomini sono ispirati ai toni freddi del grigio e del blu.

       

Le tonalità luminose e succose possono anche essere usate per decorare i mobili per il complesso sportivo. Avranno un effetto stimolante. Ma dall'abbondanza di toni urlanti puoi stancarti troppo velocemente. Pertanto, è preferibile utilizzarli in sale focalizzate su classi brevi ma intensive.

Le tonalità del nero e dell'acciaio si inseriscono perfettamente nello stile hi-tech e appaiono organiche se utilizzate in una sala dedicata a un palazzetto dello sport.

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Rivestimento del pavimento

I requisiti di base per la pavimentazione in palestra sono determinati dallo scopo della stanza. Includono:

• antiscivolo e sicurezza;
• isolamento acustico;
• resistenza agli urti;
• Semplicità di pulizia.

I pavimenti in legno non sono adatti per il futuro della palestra. Non saranno in grado di fornire l'assorbimento del rumore necessario e perderanno per sempre il loro aspetto estetico se cadono accidentalmente un proiettile pesante.

Tipo ottimale di pavimento per un complesso sportivo domestico - massetto. È meglio usare un galleggiante, in quanto ha proprietà di isolamento acustico più elevate. Vale la pena di posare tappeti spessi o pavimenti in sughero. Questi tipi di rivestimento sono abbastanza morbidi e hanno una bassa conduttività acustica.

Se pianifichi di allenarti con molto peso, vale la pena di coprire anche i pavimenti sotto l'equipaggiamento con tappetini di gomma speciali, che proteggeranno la superficie da urti.

       

Decorazione murale

La permeabilità al vapore delle pareti è la garanzia di una sana atmosfera in palestra. Durante l'intenso sforzo fisico, il corpo umano rilascia una quantità sufficientemente grande di umidità, che deve essere scaricata liberamente dalla stanza. Se diversi atleti si allenano nella stanza contemporaneamente, lo scarico del liquido può diventare critico e, con materiali selezionati in modo improprio, può provocare la condensazione sulle pareti.

Pertanto, per la finitura delle pareti del complesso sportivo, non vengono utilizzate piastrelle in plastica o ceramica, poiché rendono la superficie praticamente ermetica e incapace di assorbire l'umidità in eccesso dall'aria. I materiali ottimali sono carta da parati in carta, pannelli in sughero naturale, moderno intonaco "traspirante".

Ma nessuna finitura high-tech salverà la stanza dall'umidità aumentata, se il sistema di scarico funziona male. Pertanto, considerare attentamente il design della ventilazione prima della finitura.

Puoi decorare le pareti della stanza con iscrizioni motivanti. Questo decoro si adatterà perfettamente allo stile del loft.

Finire il soffitto

Come le pareti, la superficie del soffitto deve passare bene al vapore. Per finire quest'area al piano attico è l'albero ideale, che non solo ha un'elevata permeabilità al vapore, ma si inserisce perfettamente anche nell'interno di campagna di una casa di campagna.

       

I fan di stili più moderni e sobri apprezzeranno i soffitti tesi. Si distinguono vantaggiosamente per la loro rapida installazione, facile da curare, il loro tessuto può facilmente nascondere il cablaggio per l'illuminazione superiore e il potente sistema di scarico necessario per mantenere un microclima adatto in palestra. Ma la scelta non si basa sul consueto massimale francese basato sul PVC, ma sui cosiddetti materiali di finitura "traspiranti" su base di tessuto.

Un'opzione più economica per la finitura può essere il controsoffitto con cartongesso, il cui coefficiente di permeabilità al vapore è di circa 0,075 mg / (m * h * Pa).

       

illuminazione

Quando si pianifica la sistemazione dell'illuminazione in una palestra di casa, evitare l'uso di lampade colorate. Sovraccaricheranno gli occhi durante l'allenamento e non ti permetteranno di concentrarti sugli esercizi. È meglio usare lampade che producono un intenso fascio di luce bianca.

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La luce deve essere necessariamente la parte superiore ed è bene illuminare il luogo in cui il tirocinante si avvicina. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alle zone vicino agli specchi: qui il livello di illuminazione dovrebbe essere il più alto possibile. È possibile aggiungere plafoniere aggiuntive che possono illuminare completamente l'atleta.

Se la stanza ha una grande finestra attraverso la quale c'è un grande flusso di luce naturale, pianifica il posizionamento dei simulatori e dei proiettili in modo che le aperture delle finestre siano sul lato di esse.

Attrezzature sportive

L'equipaggiamento di un complesso di fitness a casa dipende dalle preferenze dei membri della famiglia e dal tipo di sport in cui sono impegnati. Per mantenere la forma fisica è necessario un set base di conchiglie e attrezzature, che può essere posizionato razionalmente anche in una piccola stanza. Include:

• il muro svedese;
• barra appendibile, preferibilmente con anelli;
• manubrio;
• manubri;
• skakalka;
• hoop.

       

L'installazione del muro prefabbricato può essere eseguita a mano, senza ricorrere ai servizi di specialisti.

Se l'area consente la stanza, questo set può essere completato da attrezzature cardio di base: un tapis roulant, una cyclette o un simulatore ellittico come un orbitrek. E gli appassionati di allenamento per la forza non possono fare a meno della barra e delle attrezzature per lavorare con specifici gruppi muscolari.

Ci sono anche una serie di conchiglie e attrezzature altamente specializzate che saranno necessarie alle persone coinvolte in uno sport particolare. Ad esempio, i combattenti avranno bisogno di una pera boxe, e quelli che non pensano che la loro vita senza ballare, è difficile condurre una lezione senza corrimano coreografico o pilone.

Angolo sportivo nell'appartamento

Per goderti il ​​tuo palazzetto dello sport, dovrai sacrificare una delle stanze, che è spesso un lusso insostenibile per gli abitanti di un piccolo appartamento. Ma in uno spazio ristretto, puoi attrezzare un luogo confortevole per l'allenamento.

Assegnare una zona per esercizi ginnici meglio vicino alla finestra per fornire al corpo l'aria fresca necessaria. Preferisco le piegatrici. Con un allenamento regolare, non sono meno efficaci delle loro controparti fisse ingombranti e occupano pochissimo spazio nello stato assemblato.

       

Per le shell è necessario allocare un armadietto separato sul quale si possono appendere slogan motivanti o una descrizione degli esercizi per l'allenamento corrente.

Pesi, manubri e un bilanciere possono essere nascosti sotto il letto o dietro il divano dopo le lezioni. La posizione simile dell'inventario non interferirà con il resto della famiglia.

Lo sport non è solo un modo per un bel corpo e salute, ma anche per l'armonia spirituale. Una palestra di casa può diventare una vera scuola, portando disciplina, perseveranza, carattere di ferro e resistenza. Un interno elegante contribuirà a trasformare la stanza in un vero orgoglio di proprietari di casa e confermare la loro rispettabilità.